내 용 |
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※ 식사량 조절
1. 식사량을 과도하게 줄이는 것
2. 과식하는 것
3. 물을 적게 마시는 것
※ 식사 시간 조절
1. 식사 시간이 불규칙한 것
2. 허겁지겁 빨리 먹는 것
※식사할 때의 습관 조절
1. 물 대신 음료수를 마시는 것
2. 지방이 함유된 음식을 전혀 먹지 않는 것
3. 큰 그릇을 사용하는 것
4. 남은 음식은 모두 먹어야 한다는 생각
※ 다이어트를 방해하는 습관
1. 인스턴트 음식이나 간식으로 식사를 대신하는 것
2. 야식을 자주 먹는 것
3. 아침 식사를 거르는 것
4. 카페인을 필요 이상 과다 섭취하는 것
5. 외식을 선호하는 것
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