내 용 |
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오늘의 자세는 무드라 자세입니다~
뭉친 목과 어깨를 풀어주어 혈액순환을 돕고 기관지에도 좋은 동작이에요. 뭉친 어깨만 풀어줘도 개운하고 몸이 가벼운 느낌을 받으실수 있답니다.
※ 운동방법 ※
1. 무릎을 꿇고 앉은 뒤, 목과 어깨, 허리를 쭉 펴주세요
2. 두 손은 등 쪽으로 보낸 뒤 깍지를 끼워 주세요
3. 호흡을 천천히 들이마셨다가 내쉬면서 상체는 곧게 편 상태로 턱을 바닥으로 대 주세요.
이때 팔은 굽히지 않고 쭉 펴주세요
4. 2~3분 정도 호흡과 자세를 유지해준 후 처음으로 돌아와 주세요
5. 동작은 3~5번 반복해주세요
※ 주의 사항 ※
- 뒤로 깍지 낀 손이 빠지지 않도록 해주세요
- 어깨가 탈골된 적 있는분, 동작을 헀을 때 통증이 느껴지시는 분들은 피해 주세요
- 허리는 최대한 펴주세요
뭉친 곳은 열심히 풀어주고, 시작되는 한주를 위해 에너지 충전만땅 하시는 하루 보내세요!!
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