내 용 |
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고혈압이란? 성인의 수축기 혈압이 250mmHG, 이완기 혈압이 90mmHG 이상일 때를 말합니다.
또한 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속이 된다면 신체의 각 부위에 다양하게 합병증이 발생할 수 있어 굉장히 위험하다.
고혈압 피해야 하는 음 식 7가지에 대해 알아겠습니다.
◐ 라 면
; 라면 한봉지에 지방이 14g, skxmfbadl 1580mg이 들어있습니다. 나트륨이 너무 많아 혈압을 높이는 주범이란 사실!!!
◐ 붉은 고기
; 예를 들어 소금이잔뜩 들어간 스테이크! 건강한 식습관은 적당량을 먹는데에서부터 시작 된다고 합니다. 특히 포화지방이나 트랜스자방은 되도록 소량만 섭취해야 합니다.
◐ 술
; 술은 혈압을 상승 시키며 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주어 다른 질환의 위험도 증가 시킵니다.
◐ 전 유
; 지방을 빼지 않은 자연 상태의 우유입니다. 우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이지만 전유와 같은 고지방 유제품은 필요 이상의 지방을 제공합니다.
◐ 베이컨
; 베이컨에는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 270mg이 들어 있습니다.
◐ 도 넛
; 도넛 한 개의 열량은 300kcal, 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성되어 있습니다. 튀기기 까지 하면 포화지방과 트랜스지방이 다량으로 포함됩니다.
◐ 피 클
; 채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인데요 이 피클에는 염분이 너무 많이 들어거 있다고 합니다.
건강유의하세요^__^
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